《艾扬格瑜伽理疗功效的科学验证》研究论文（2）

大荆

忧虑女性由于三月瑜伽密集课程而迅速减轻压力和焦虑感

作者：Andreas Michalsen,P.Grossman,A Acil,J Langhorst,R Ludtke,T Esch,G Stefano,G Dabos

背景：情感抑郁是一项日益严重的公共卫生问题，而哈达瑜伽据说能在习练对象中引起压力降低和赋权。我们旨在评估艾杨格哈达瑜伽对精神忧虑女性知觉压力和相关心理效果的潜在影响。

材料和方法：一项前瞻性非随机对照研究，在24位自荐的女性受试者(平均年龄37.9±7.3岁)中进行，她们自己感觉到情感忧虑。受试者会参与两项随后3月瑜伽项目中的一项，第1组(数量 = 16)参加了第一课，第二组(数量 = 8)为等待名单对照组。在瑜伽课程期间，受试者参加每周两次，每次90分钟的艾杨格瑜珈课程。登记时和3个月后对她们进行评估：科恩知觉压力量表、状态-特质焦虑问卷、情绪状态问卷，流行病调查中心抑郁量表，Bf-S / Bf-S’ 幸福感量表，弗莱堡抱怨列表和身体健康评级。第二样本中测量一次晚间瑜伽课前后的唾液皮质醇水平。

结果：相较于等待名单对照组,参加瑜伽训练的女性在下列指标中显示出显著改善：知觉压力(P