疫情当下我们该做点什么？

大荆

在这个独一无二的2020中！ 我们享受了一次别样的新年！

很多人因为疫情的影响！ 造成了很大的不便！ 有些甚至在恐慌！ 飞龙在这里，想告诉大家！ 人定胜天！ 没有什么事情能够把人类而打败！ 所以我们需要坚强！

这次我们来说一下疫情下我们需要做些什么？

首先：疫情的恐惧我们摆脱不了，所以要试着去接受！并且适应它！

其次：疫情的兴起，让我们更加明白健康的重要， 人类的脆弱！

最后： 飞龙想说：现在我们想明白还不晚，是时候该锻炼了。让自己行动起来吧！

今天飞龙推荐几套健身动作 ，居家健身轻松又惬意！

跪姿俯身！ 伸展背阔肌， 背伸肌。 是一个不错的伸展类运动动作！

脊柱卷动！ 可以更好的灵活胸，腰，颈椎， 不过颈椎病， 腰椎病，有神经卡压者，不建议做该动作， 有专业人士陪同， 循序渐进！

坐姿侧前屈！ 可以更好的伸展前锯肌， 胸腰筋膜， 帮助我们缓解，因为经常休息，而弱化的脊柱， 加强身体的柔韧性，是一个不错的居家动作， 老少都适合！

鲤鱼挺身变式！ 放松肩胛骨， 锻炼菱形肌， 还可以锻炼到我们的腹肌， 让我们拥有一个不错的平坦腹部， 飞龙在这里重点强调一下这个， 可以帮助我们肠胃更好的消化，促进排便， 不过 腰椎病，腰肌劳损者， 循序渐进练习， 防止加重！

俯身下犬式！ 女士们的最爱， 可以非常好把我们整体后表链都练到！而且，还可以 更好的伸展 小腿， 如果柔韧性好，可以将脚掌，全部放在地上， 可以更好的拉长比目鱼和腓肠肌，拉伸不错， 而且也可以 把下腹锻炼到， 还可以锻炼 上肢， 是一个非常不错的 全身整体动作！

好了就先这套动作，大家熟悉一下， 多多练习， 动作不在多，而在熟能生巧。

感觉不错，欢迎点赞，关注。 飞龙下期再会！

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