高跟鞋——藏在美丽背后的伤害

大荆

高跟鞋——上帝赐予女人最美的刑具

高跟鞋让女人找到了双腿细长的视觉感，对于希望自己个头再高一些的美眉，高跟鞋无疑是最好的选择，高跟鞋是时尚，性感，知性等等一系列关于美的代名词。

我们今天就来讲讲这美丽背后带来的危害和伤痛。

人体都是有重量的，当我们行走时，双脚会有一个向地板的一个力，同时地板会给脚一个反作用力，而这个力还远远大于身体给地板的力。双脚正常走路，并且在足弓很好的前提下，这个反作用力会通过足弓的缓冲减震作用卸掉一部分，继续向上，通过身体其他的减震泄力机制去释放这个冲击力，以保证我们的头部不受冲击。而当我们穿着高跟鞋，直接从前脚掌受力，并且很多的高跟鞋还是尖头鞋，脚指头间的空间都没有。这样便会让更多的力量冲击到膝盖，长期以往损伤半月板。包括对骨盆对脊柱甚至对头部都会产生更大的冲击。膝关节疼痛，骨盆问题，胸腰颈椎问题都会相继产生。我们会发现常年穿高跟鞋的女士足下的茧又厚又多，这是明显的足弓功能消失的体现，同时伴随很多的身体慢性疼痛。

穿上高跟鞋会使骨盆前倾，看上去臀特别丰满，而这并非真正的翘臀。为了挺拔，这个时候更多的女士抬头挺胸，实际上是做了脊柱的伸展，这样的体态，常见腰部疼痛，更甚至产生腰椎滑脱，危险至极！

高跟鞋让我们的双脚一直处于足趾屈的状态（绷脚背），前侧足背屈的肌肉群拉长且无力，穿上平底鞋，因为无法启动勾脚的能力（足背屈肌肉拉长无力），会过度提膝或者抬臀的方式向前迈步。穿上拖鞋行走，会明显听到啪啪拖鞋掉地的声音。

如何康复 思路在哪

首先，脱掉高跟鞋。

然后再努力调整我们的体态，你可以找到身边专业的老师寻求帮助。也可以通过我们的课程自我康复训练。

思路：打开脚趾空间，建立足弓，如果有足内翻或者足外翻，首先松解限制关节运动的肌肉。伸展小腿后侧，建立足背屈（勾脚）力量。松解骨盆前倾的肌肉群，比如前侧的屈髋肌群，后侧的背阔肌，竖脊肌等，同时训练臀肌和腹肌。

这里只是给了一个大概的思路，具体的情况还需要具体分析，每个人的代偿方式不一样，生活习惯各不相同，针对性和更精准的康复也会有所区别。

如果您有一些身体上的不舒适，请第一时间寻求医生的帮助，运动康复理疗是从肌肉引起体态变化，造成的身体慢性疼痛的角度出发，通过身体评估，功能训练，帮助解决疼痛。

感谢你的关注。

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