中国音疗具体方法——理疗养生音乐三阶段

大荆

中国音疗《理疗养生音乐》可分为初阶、中阶、进阶三个阶段进行。每个阶段为期三个月，每完成一个阶段即休息一个月。休息期间，随意选择听或不听音乐。

三个阶段的理疗养生为期一年。在结束进阶理疗之后，可在休息一个月后，持续依进阶理疗的方式聆听，每三个月休息一个月。也可以在练习瑜伽、太极拳、静坐时聆听，加强身心气机的流转。

注意事项：

1、在使用《理疗养生音乐》理疗的时候，最重要是自然、放松、沉静。在聆听前先把全身彻底放松一遍，使脑神经以及全身神经、肌肉放松。面部最好是微笑状态，因为人在微笑时，各个系统神经自然放松；

2、刚开始聆听《理疗养生音乐》理疗时，请勿吃过量的食物，以免妨碍理疗时进入最佳的沉静状态，同时也避免饭前半小时聆听，以免因饥饿而分散心神；

3、在使用《理疗养生音乐》理疗时，如果在室内，必须让空气流通，但是不能让风直接吹在身上；

4、在使用《理疗养生音乐》理疗时，光线强弱、温度凉暖以适度为宜。

初阶理疗养生——三个月

每天晚上睡前重复聆听音乐2小时以上。可设定让 音乐自动循环回放，或在睡眠中持续聆听，一样具有理疗效用。有极佳的充电效果，早上起来精神饱满。

初阶理疗程序：

中阶理疗养生——三个月

中阶的音乐理疗养生，分日间、晚间二次。

1、日间理疗养生：除了晚间睡前理疗之外，在日间另外选安静的时刻，坐着专心聆听音乐一小时。

2、晚间理疗养生：与“初阶理疗”相同。

进阶理疗养生——三个月

进阶理疗养生的时间与中阶一样，分日间、晚间二次。但在聆听时要加入丹田吐纳（即腹式呼吸）。

进阶聆听方法：日间时段，在坐着聆听音乐时，要配合音乐进行丹田吐纳。如果体力好的人，可以站着配合音乐进行丹田吐纳。

附：丹田吐纳方法：

姿势：站立、坐着皆可。

方法：

1、双手虎口交叉（男士左手在下，女士右手在下）放在小腹丹田（肚脐下约三个指腹）前。

2、意念专注在双手所在的丹田，吸气时小腹凸出到项，停顿一下，然后吐气，吐气时缩小腹；气从鼻子进，鼻子出，吸十分饱，吐七分饱。（把意念专注在丹田，配合音乐呼吸，可加速自律神经的平衡。）

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