脑子记不住东西不要慌，经常吃这几种，精神足，记性变好了

大荆

记忆力对人的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的工作生活与学习会有很大的影响。现在很多年轻人学习工作压力大，出现了像老人一样的记忆力减退。怎么办呢？在日常生活中，哪些常见的食物是可以提高人的记忆力呢？今天我们就来了解一下。

1.牛奶。

牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质，钙以及大脑所必需的氨基酸等。它含有对脑神经细胞十分有益的营养物质，经常喝牛奶，可以提高记忆力。如果因为用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2.鸡蛋。

记忆力的强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱进入血液中，能很快的到达脑组织中，使记忆力增强。研究表明，每天吃1到2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。对保护大脑，提高记忆力大有帮助。

3.鱼类。

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。它们含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不仅不会引起血管硬化，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用，提高记忆力。

4.花生。

花生富含卵磷脂和脑磷脂。这两种是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，还能防止脑血栓形成。经常吃花生，可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的长生果。

在日常生活中多吃以上这些食物，可以增强人的记忆力，使你做任何事都能事半功倍。

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花生要生吃才有这效果吧

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