灸疗所专家告诉你，这样灸才是最有效！

大荆

一、“灸之要，气至则有效”

灸疗的要点，是通过艾条灸某一个敏感的地方，并且这个地方发生了“感传”的现象，传到了其他地方去了，那么就是艾灸所谓的“得气”了，那么如果发生了这种感觉，那么就算是“气至”，就是有效的。

有灸感说明艾灸就是真的见效了。灸感一般有透热扩热，传热，施灸部位不热(或微热)，而其他部位很热;表面不热而身体里面热，或者有酸、胀、麻、热、重、痛、冷等感觉。

而有些朋友经络堵塞比较严重，经气流动缓慢，艾灸效果就略低一筹，要想化解坚冰，需要的是持之以恒的艾灸，等到经络通了，灸感就来了。 另外也可能是你没有找到“正确”的地方。

要想找到灸感——千万不要太执着于书本上面的那个穴位的具体位置，但一定要以这个书本上的穴位的位置为出发点，在它旁边不超过一厘米的范围内寻找最佳的敏感点。

二、辨别体质艾灸才最有效

中医向来讲究辨证施治，体质不同，养生方法各异。我们的体质一般被划分为九种，分为阳虚质、气虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。不确定自己体质的，可以对照我以前写的文章测试下，也可以在医院检查确定。不过一个人可能会有几种相近的体质特征。 不过可以确定的是，寒虚体质的人是最适合艾灸的。找到体质艾灸，可以说就是找到了自己专属的艾灸方法。

三、选择好的艾条艾灸更有效

前面我们有专门讲怎样辨别好艾条艾绒的文章，今天在这里简单列一下，好的艾绒颜色呈土黄色，年份一般是3年以内，自称超过3年的几乎都是骗人的。细腻的好艾绒燃烧时烟轻和，火力温和，穿透力好。艾灰不容易掉落，灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑。好的艾绒的味道芳香且清淡，不刺鼻。

四、艾灸方法，合适的才是最好的！

艾灸的方法有很多，包括隔姜灸、隔盐灸，直接灸、温和灸等，每种方法有对应的适合的病症。

一般来说做艾灸最好的方法应该是手持艾条熏灸，但是长时间熏灸，这种方法就很累，很难坚持，而且一般不专业的人士很难把握，容易烫伤或酿成不必要的伤害。

我们建议是使用艾灸盒或艾灸罐、随身灸来艾灸，这种方法更适合现代人忙碌的节奏。能腾出来双手，方便省事，而且热力能集中。

五、把握好灸量更有效

季节和地域上，如冬天灸量宜大，才能祛寒通痹，助阳回厥;夏季宜轻灸，才不会造成上火伤阴。北方风寒凛列，灸量宜大;南方气候温暖，灸量宜小。

不同的年龄、体质和性别，其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性也是不同的。老年或体弱的人灸量宜小，但须坚持日久。而壮年者随年龄由小至大而递增壮数。

病深痼疾，一般灸量宜大。所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量，皮肉厚实者宜以大灸量。

至于灸的程度，施灸后应以自觉温热舒畅，直达深部，经久不消，停灸多时，尚有余温，才算到家。

六、什么时间艾灸最好？

古人艾灸时间有很多讲究，他们建议白天尤其是上午艾灸最好，这个时段阳气比较旺盛。 而我们现在白天要上班，基本上没有时间去艾灸。其实我们发现古人很多讲究是没必要都遵循的。艾灸应该是闲时最好。当你闲下来的时候，心静神清，不急不躁，神经放松，当然也会有很好的效果。

不过如果你睡眠不太好，最好不要晚上艾灸，以免影响睡眠，太饱太饿也不能灸，饭后半小时至一小时再灸。

七、艾灸一定要找准穴位才有效吗？

其实艾灸时，您艾灸这个穴位，周围的其他穴位都是可以灸到的，所以不用十分精准，灸到了不需要的穴位也不会有伤害。

当然如果你对 穴位掌握的很好，准确取穴的治疗效果应该成正比。 因为艾灸是片的融合，艾灸会有渗透热度，传热度， 融合热度等方式，所以如果你穴位掌握的不准，就在生病或不舒服的位置艾灸也会有效果的。

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