认识瑜伽理疗

大荆

什么是瑜伽理疗？

声明：本文纯属个人所学知识整理，无任何商业性质，若有不足，欢迎指正。

说起理疗，一下子想到的是医院的术后康复性理疗，更多见于如肌肉受损、关节受损等骨骼方面的康复理疗。但对于看不到的疾病，比如失眠、经期综合症、糖尿病、慢性胃病、消化不良等涉及到内脏器官、消化系统、内分泌系统，甚至神经系统的慢性疾病或身体不适，却很少听说会有什么理疗。

自从我接触了瑜伽理疗，认识了瑜伽对身体认识的五个层面，了解了瑜伽与阿育吠陀之间的关系之后，开始意识到，瑜伽理疗不仅仅作用于肉眼可见的物质身体层，更是深入到身体的各个层面，层层相扣，共同影响着我们身心的健康，换句话说，瑜伽理疗是一种运用瑜伽的方式，为学员提供从练习到生活的综合性方案，从疾病的根源处出发，全方位地进行理疗。

今天，将通过与大家分享瑜伽对身体的认识来让大家了解瑜伽理疗对我们身心健康起到的重要作用。

在分享之前，特别要强调一点的是，作为一名瑜伽老师，我们必须要非常清楚地知道，我们只能站在瑜伽的专业角度，提出合理的有益于学员的瑜伽理疗方案，但我们绝对不能把自己当成医生，给学生提出任何关于医学层面的建议（比如擅自对学员的情况下诊断、给学员医学用药的建议等）。

这些种种，都已经超越了瑜伽老师应该做的范畴，瑜伽老师要做的是从瑜伽理疗的角度帮助学员正确认识自己的身体、以一种正确的心态与身体产生连接，在这个过程中慢慢建立真正让自己身心健康的生活方式，从而对疾病的疗愈产生真正的积极意义。

有关身体存在和活动的五个层面

（Koshas）

五个层面环环相扣，像一个剑鞘一样由内向外，之前在为什么90%的人对瑜伽的初印象都始于体式？一文中，已对每一层有详细的介绍，有兴趣的朋友可以点击标题翻阅。今天，将与大家探讨身体的五个层面是如何影响着我们的身心健康，以及瑜伽理疗从哪些方面来对我们产生由内到外的积极作用。

-最外层：物质身体层 -

什么是物质身体层？其实就是我们肉眼能看到的肉体层面，疾病通常在这一层显化。这一层由吃的食物组成和支撑的，因此，也被称为食物组成的层面。所以，食物是滋养此层存在的必需品，很明显，我们身体是否健康，与摄入的食物健康与否有着直接的关系。不同的人该吃些什么，如何才能建立适合自己的饮食结构和饮食习惯，关于这一点，阿育吠陀有着非常详细的指引。

阿育吠陀是一门关于生命的科学，其涉及面及其广，在这里就不展开说了，日后会慢慢整理出来。但在这里可以明确的一点是，瑜伽理疗当中包含着阿育吠陀对于健康的建议，阿育吠陀知识体系里也包含了瑜伽练习的部分，二者有着非常密切的关系，共同为人的身心健康提出全面性的指引。

- 往里第二层：生命能量层 -

物质身体层得以运作，就来自于生命能量层的推动。呼吸是此层的外在呈现。当一个人没有了呼吸，尽管他拥有健全的身体，他的生命依然戛然而止。

在这一层，经由命根气、中住气、下行气、上行气和遍行气五种能量，经过体内千万条通道去到72000条经脉，最终在脊椎里形成7个能量中心，共同控制并支持着物质身体层的运转。这就意味着，如果一个人在此层出现问题，将会直接影响到他的物质身体层。

- 再往里第三层：心理层 -

这一层，显而易见，是关于思想头脑层面的一层，具有多种精微的功能。我们的情绪、记忆、想法等等，都由此层发生。这一层也往往是压力产生的根源，而压力处理不当，会有可能引发各种疾病。

刚刚提到的生命能量层，与此层有直接的关系。打个比方，当我们焦虑、紧张、暴躁时，呼吸很明显会变得急促，心跳会加速，往往伴随着血压的上升，食欲会大增或大减，从而使心肺功能、神经系统、内分泌系统、消化系统等产生各种连锁反应。

很多时候，引发疾病的始发点，往往在此层。如果不能对头脑中的各种想法和情绪有一个良好的判断力和控制力，就会让自己的行为被各种想法和情绪牵着走，久而久之，身体层便会出现各种显化的健康问题。那么，对于各种情绪想法的判断力又来自于哪里呢？就是在第四层，智慧层。

- 第四层：智慧层 -

看到这里，可能大家有点迷糊了。心理层和智慧层之间又是什么关系呢？打个简单的比方，药是苦的，我们心理层并不喜欢，但智慧层会告诉我们，这对身体有好处。

回应上面的问题，智慧层对心理层出现的各种情绪和想法具有判断能力，智慧层控制着心理层。从对疾病的角度来说，如果此层处于健康状态，会对疾病该做什么与不该做什么作出清晰准确的判断。

当一个人拥有准确的判断力，有意识地控制过多的想法，并能良好的调节情绪，那么这个人也将会作出有益于自己身心的生活方式，因此获得健康，这样的人，时常能感受到愉快与幸福，也就是剑鞘里最核心的那一层——喜乐层。

- 最核心：喜乐层 -

在瑜伽里，也称这一层的体验为三摩地，瑜伽习练的终极目标。如果回归到现实生活中，这一层也往往体现着一个人的价值观。当一个人有了对愉快与幸福的正确认知，那么他便能知道什么才是对自己产生真正益处的，才能对各种想法和情绪做出正确的判断力，从而使自身和外界处于一种和谐与协调之中，使身体与心灵处于平衡之中，让身心一直处于健康之中，并因此得到愉快。反之，也将影响到身体健康，让身心遭受疾病困扰。

瑜伽，正是通过各种练习的方式来让身体的五个层面保持健康。

清洁法和体式：主要作用于物质身体层，通过清洁法使体内保持洁净，通过体式构建强健的身体体质。

呼吸控制法：主要作用于生命能量层，通过不同的呼吸控制法，培养良好的、稳定的、缓慢的呼吸节奏，而呼吸控制法往往又能人获得平和的情绪。

唱诵、冥想：主要作用于心理层、智慧层和喜乐层，此外，研读经典，保持学习能够提高智慧层，对各种想法和情绪作出准确的反应，结交良师益友，有助于建立正确的价值观。

此外，瑜伽理疗还会从人体解剖层面分析病因，结合阿育吠陀当中关于五种元素和三大能量的知识，为学员提供完善的生活建议及饮食建议，非常综合性地去帮助学员从根源上去缓解、甚至疗愈已经发生或者潜在的疾病，尤其是慢性疾病。

所以，一个完整的瑜伽理疗，一定会涵盖瑜伽的各种练习方式和科学的饮食生活建议，在潜移默化之中改变一个人对健康的认知，并开始为自己的健康负起责任。

备注：部分学术性的文字摘自《哈他瑜伽基础教师培训教材》。

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